仕事をしていると、どうしても不安はつきものだ。時にはそれが大きくなり、恐怖と感じる事もある。そんな時は、自分をリラックスさせる事がとても重要なポイントになるのだ。

　まず一つ目の方法は、不安を大きくさせない事である。生きている限りそういった気持ちは必ず起きると考える癖をつけるのがポイントだ。その気持ちを受け入れる事で、次第に自分の中で不安を大きくすることが抑えられるので、ぜひ試してみてはどうだろう。

　二つ目は、どういった時にその気持ちが募っていくのかを認識する事だ。時にはトコトン考え込んで解決する事も必要になるので、無理に考える事を控える必要はないのだ。

　三つ目の方法は、不安を考える時と考えない時のスイッチを作る事である。人はずっと同じ事を考えていると、悪循環になりやすい傾向があるため、脳が疲れてうつ病を発症する可能性が高くなる。そうならないためには、悩みを抱えていたとしても、それを考える時間と考えない時間を意識する事がとても重要だ。

　四つ目は、他人の目を気にしない事である。悩みを抱えてしまいがちな人は、他人の目を気にする人が多い。しかし、他人の目を気にすると、どうしてもネガティブに物事を捉えてしまいがちになるのだ。出来るだけ物事はポジティブに考えるようにする事が重要なのだ。

　そして五つ目は、呼吸を整える事である。人は不安になると、呼吸が荒くなる傾向にある。そのため、呼吸を整える事により、気分をリラックスすると、楽になるのだ。